心は過去や未来にすぐに移動してしまいますが、カラダはいつも現在に生きています。 カラダの今を観ることは、すなわち呼吸を観ることになります。 それが、いまここに集中するということ。 呼吸以外のことが頭をよぎったら、そしてそれに気づいたら速やかに戻りましょう。 14分45秒